1. النوم الكافي وتحقيق حاجتك من ذلك بين 6–8 ساعات تقريباً للشخص البالغ.
2. تناول وجبة خفيفة تحتوي على الفيتامينات الضرورية للجسم بعد الاستيقاظ باكراً.
3. ممارسة التمارين الرياضية، أو الاشتراك في الأندية الرياضية (بشرط عدم تسويفك للأمر مثلما يفعل الجميع عادةً).
4. بعد الانتهاء من الرياضة، قم بالاستحمام وتناول وجبة فطور كاملة مغذية ومتنوعة.
5. ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، واعتمد على نشاطك البدني.
6. شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
7. تقسيم وتنظيم الوقت، وتجنب الروتين الممل في المنزل قدر الإمكان.
8. تناول وجباتك الغذائية الرئيسية (على أقل تقدير).
9. النوم باكراً للاستعداد لليوم التالي.

صعوبة الأمر تكمن في مدى التزامك الكامل بالعادات الجديدة التي تنوي تطبيقها، استغل وقتك قدر الإمكان لتجنب الشعور بالملل والكسل حينها.
لا تنسى إطلاعنا على النتائج بعد أسبوع من الآن…